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當(dāng)你從繁忙的工作中抬起頭，試圖緩解一下頸部的緊繃感，卻突然感到一陣眩暈，仿佛整個(gè)世界都在圍著你旋轉(zhuǎn)。這種“天旋地轉(zhuǎn)”的感覺，醫(yī)學(xué)上稱之為眩暈，正是頸椎病常見的癥狀之一。

作為連接頭部與身體的橋梁，頸椎承擔(dān)著支撐頭部重量、保護(hù)脊髓、傳遞神經(jīng)信號(hào)的重要任務(wù)。然而，長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、外傷等因素，都可能使頸椎發(fā)生退行性變化，如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等，進(jìn)而壓迫到周圍的血管、神經(jīng)，引發(fā)一系列癥狀，其中就包括眩暈。

眩暈的出現(xiàn)，不僅影響日常工作和生活的質(zhì)量，更可能隱藏著潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，一旦出現(xiàn)這種癥狀，切不可忽視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，以免延誤治療。

重新認(rèn)識(shí)頸椎病

頸椎病，并非單一疾病，而是一系列由頸椎結(jié)構(gòu)病變、功能異常引起的綜合征。根據(jù)病因和臨床表現(xiàn)的不同，頸椎病大致可以分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病幾種類型。其中，椎動(dòng)脈型頸椎病是導(dǎo)致眩暈的主要原因之一，這是由于頸椎病變導(dǎo)致椎動(dòng)脈受壓或扭曲，影響腦部供血，從而引發(fā)眩暈、頭痛、惡心等癥狀。

頸椎病的發(fā)病年齡跨度大，從青少年到老年都有可能中招。特別是隨著電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或是伏案工作，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于非生理狀態(tài)，加速了頸椎的退變過程。因此，預(yù)防頸椎病，從改變生活習(xí)慣做起，顯得尤為重要。

頸椎日常防護(hù)策略

“米”字操，動(dòng)起來

把你的頸椎當(dāng)成一支筆，讓我們用這支“筆”在空中書寫一個(gè)大大的“米”字，就是簡(jiǎn)單而有效的頸椎保健操。通過頭部向左右、上下、斜向等各個(gè)方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，可以有效緩解頸部肌肉緊張，促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，預(yù)防頸椎僵硬。

健美身姿，從“坐”開始

保持正確的坐姿，是預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵。調(diào)整椅子高度，使雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部保持90度角；背部挺直，肩膀放松，避免聳肩；電腦屏幕應(yīng)位于眼睛水平線稍下方，以減小低頭看屏幕的角度。同時(shí)，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓頸椎得到休息。

枕頭選對(duì)，夜夜好眠

一個(gè)合適的枕頭，是頸椎夜間最好的守護(hù)者。選擇高度適中（一般10-15厘米，根據(jù)個(gè)人身高、體型調(diào)整）、材質(zhì)柔軟、支撐性好的枕頭，能夠有效支撐頸椎，保持頸椎的自然曲度，減少夜間睡眠時(shí)對(duì)頸椎的壓力。讓頸椎在睡眠中也能得到充分的放松和恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)起來，頸椎更強(qiáng)

游泳、瑜伽、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。不妨將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，讓頸椎在運(yùn)動(dòng)中變得更加強(qiáng)健。

熱敷按摩，舒緩疲勞

熱毛巾熱敷，或用頸椎按摩儀按摩，都能有效緩解頸部肌肉的緊張與疲勞。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消退；按摩則能放松肌肉，緩解疼痛。不過，按摩時(shí)需注意力道適中，避免過度按壓造成損傷。

科學(xué)治療，不容忽視

盡管預(yù)防是關(guān)鍵，可一旦患上頸椎病，科學(xué)治療同樣重要。根據(jù)病情不同，治療方法也因人而異。輕度頸椎病，如頸型頸椎病，通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等非手術(shù)方法即可緩解；對(duì)于癥狀嚴(yán)重，如脊髓型頸椎病，可能需要手術(shù)治療來解除神經(jīng)壓迫，恢復(fù)頸椎功能。

頸椎病雖然頑固，但并非不可戰(zhàn)勝。積極配合醫(yī)生的治療方案，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)患者都能取得良好的療效，重拾健康生活。

（作者系山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)外科主治醫(yī)師、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)委員）

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