如果一個人身體健康，精神良好，經常給人的感覺是氣色好，容光煥發(fā)，一副精氣神十足的樣子。反之，如果氣血不足，則總讓人感覺身體不夠健康，缺乏活力。特別是對女人來說，氣血不足會讓你看起來比同齡人至少要老十歲！

　　怎么知道自己是否有氣血不足呢？

　　1、經常頭暈，記憶力減退

　　大腦的清醒和靈活都需要氣血的滋養(yǎng)，如果氣血不足就無法充分向上爬升，所以暈眩經常發(fā)生，特別是下蹲、突然站起來時，甚至會兩眼發(fā)黑。

　　此外，只有氣血充足的大腦才能正常工作，長期氣血不足必然會導致記憶力越來越差。

　　2、臉色蒼白

　　尤其是女性因氣血不足而面色蒼白，變得更加蒼白。解決辦法只有一個，那就是補氣血，其他的什么化妝品也只是治標不治本，只能遮住暗黃。

　　3、明顯的眼袋，上眼瞼下垂

　　未過五十，但眼袋明顯，上眼瞼下垂，甚至感覺眼瞼十分沉重，睜開有點兒吃力，眼睛干澀等，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　4、月經過少

　　隨年齡增長，月經量減少，且色澤淡紅色，較稀。

　　5、睡眠質量差

　　入睡難，睡覺很容易醒來，醒來很難再睡，或整夜做夢，這些睡眠問題，其實都反映了身體氣血虧虛。

　　女人7個重要時期，氣血要怎么補？

　　1、卵泡期——枸杞補血

　　這時卵泡開始在卵巢內生長，而卵巢分泌的荷爾蒙則幫助子宮內膜生長。為了促進卵泡的發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。把一小片銀耳放入10-15片枸杞中，用小火慢煮2-30分鐘即可。

　　2、排卵期——丹參補血

　　為了促進排卵，應該在養(yǎng)精血的基礎上加些通絡、行氣、活血的藥。除補血外，丹參還能活血調經，清心除煩，鎮(zhèn)痛安神。將15克丹參洗凈切片，再切少許姜片，蔥段，同煲20分鐘，然后將泡好的海蜇切成段，放入鍋中，調味。

　　3、黃體期——熟地補血

　　排卵后期，此時應陰陽并補，以補腎陽為主。熟地味甘，性溫，質潤，能入肝經，腎經，有補血滋陰，補精益髓之功效，可將熟地煮成粥食用。

　　4、月經期——桂皮補血

　　這時因勢而動，用活血法調經，以求行經暢通。桂皮為溫補藥材，溫中補陽，散寒止痛，活血通經，促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)鮮美的桂皮牛肉，能預防痛經哦！?

　　5、妊娠期——棗子補血

　　紅棗養(yǎng)顏補血，促進血液循環(huán)。孕婦吃些紅棗，不但可以預防缺鐵性貧血，還有滋補強身的功效?；ㄉ讋內ゼt衣，加水煮至六成熟，再煮幾粒紅棗，將紅棗去皮、核，和花生一起碾成泥，做成人參粥。

　　6、月子期——阿膠補血

　　一些新媽媽生完孩子后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血的作用是顯而易見的，讓新媽媽盡快恢復體質。用小錘打碎阿膠，取15克加入250毫升沸騰的開水攪拌溶解，然后倒入米鍋里，加冰糖50克一起煮成粥。

　　7、哺乳期——白術補血

　　產后發(fā)生貧血的新媽媽，會導致乳汁分泌不足。本品能補血調經，活血止痛，水煎服，取汁后，將煮熟的蛋殼取出，用當歸汁煮一會，再加紅糖，即成。

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